quinta-feira, 8 de agosto de 2013

DICAS PARA QUEM QUER COMEÇAR A CORRER


Com o verão se aproximando, muitas pessoas buscam alternativas para fazer uma atividade física.

A corrida é uma delas e apresenta como uma das principais vantagens o fato de ser um esporte simples e barato – todo mundo sabe correr e é possível fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer hora.

Porém, alguns cuidados devem ser tomados antes de começar a correr:

1. Faça uma avaliação médica inicial;
2. Adote hábitos alimentares que favoreçam o treino;
3. Faça uma avaliação física inicial (testes específicos de corrida), para que um fisioterapeuta possa te orientar com relação a seu tipo de pisada e qual o tênis é o mais apropriado para você;
4. Estabeleça uma rotina racional de treinamentos. Escolha o local, os dias e os horários mais apropriados à sua agenda para ter maior adesão ao programa;
5. Use roupas adequadas;
6. Reavalie o programa periodicamente.
7. Mantenha uma postura correta ao praticar a corrida, conforme imagem abaixo.
 

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