Mastigação

A mastigação ideal reflete na manutenção do peso. Se alimentar rápido dilata o estômago e dificulta a digestão. Conte quanto mastiga por garfada. Vinte vezes é o ideal, pois a saciedade tem a ver com o tempo. Além de fazer reeducação alimentar, deve ser feita a reeducação mastigatória. Desacelere o ritmo da refeição.